Sentir um desconforto, certa apreensão, um frio ruim na barriga e a vontade de comer desesperadamente. Você não está bem, mas fique calma. Esses são sintomas de um dos males mais comuns da humanidade: a ansiedade.
Para combater esses mal basta seguir algumas regrinhas:
- Pratique exercícios físicos: elevam a produção de serotonina, aumentando a sensação de prazer.
- Realize massagens, acupuntura o yoga frequentemente. Essas atividades ajudam a combater o estresse, e a controlar o corpo e a mente.
- Respire corretamente: inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada, e expirando lentamente, expelindo o ar pela boca.
- Evite pensamentos negativos: na hora em que eles aparecerem, pensar em coisas positivas, divertidas.
- Alimente-se corretamente: ingerir chocolate e banana (em pequenas quantidades). Beber chás que possuam substâncias como sedativos suaves (camomila e melissa)
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